感じる体位には、マニュアルはなくいろいろと試してみて感じるスタイルを見つけるのが一番です。

いきなり挿入されたい気分、ゆっくり、たっぷり愛撫してから挿入して欲しい時など。
その日の気分や体調、二人の関係によっても違ってきます。

刺激的なポーズでなければいけないというものでもなく正常位が安心できる一番感じる体位ならそれでいいわけです。

あなたがリードして興奮に浸りたい時には仰向けの男性に女性がまたがる騎乗位がおすすめです。
騎乗位はペニスの動きや挿入の角度を女性が感じやすいように変えることができます。

感じる角度を探せ！！

例えば、あまり感じたことのない体位でも、ふとした角度で感じるスポットが見つかることもあります。
自分の感じる部分、角度を見つけるために小さく、または大胆に腰を動かして探してみましょう。

できるだけクリトリスが押し付けられるようなポーズがよいですよ。

感じるタイミングを探せ！！

タイミングもあります。
いつも奥深く、激しいピストン運動でしかオーガズムに達することができないということはありません。
女性の性感帯はクリトリスが最も強く、膣の性感帯は入り口から３分の１程度まで。
女性がオーガズムを感じる引き金になるのはクリトリスを中心に小陰唇、膣口から２～３㎝の部分までの快感によるようです。
体位だけにこだわらず、ペニスの先だけを出し入れして挿入をじらし、我慢できなくなったときに奥まで挿入してもらうというタイミングも試してみてください。

ペニスを挿入するまえにたっぷりと愛撫されることで女性は幸福感に包まれ、膣やその付近が潤い、オーガズムに達しやすくなります。
前戯には様々な行為があります。

• お互いの気持ちが高まり、抱き合ったり、キスをする。
• 男性の舌による女性の乳房への刺激や性器へのキス。
• お互いの性器に、指や口などで刺激をする。

キスは二人の快感を高めます。
唇と唇を軽く合わせるソフトキスから耳やまぶた、首筋などにする。
興奮が高まるにつれて、お互いの舌をからませたり、強く吸いあうディープキスへ。

乳房への愛撫

乳房は「第２の性器」と呼ばれる性器に次ぐ性感帯です。
一番快感が強いとされているのが乳頭です。
乳房に受ける刺激は、同時に性器にまで伝わるので、性感帯として重要な部分です。

口での愛撫

舌先で乳首をころがす、軽く吸う、軽く噛む。

手での愛撫

乳房を手で包むように揉む。
乳首を指でクリクリと優しくつまんだり、揉んだりする。

ペニスでの愛撫

ペニスで乳房を撫でる。
乳房の間にペニスをはさむようにする。
ペニスの先で乳首の先を突く。

全身を愛撫

女性は、体全体が性感帯
キスをしながら、手、うなじ、乳房、肩、背中、腰、お尻、うちもも、足首、足の先まで手や舌を這わせるように愛撫します。

精神的な興奮を高め、快感の新境地を開拓するために、セックスをする場所やシチュエーションをいろいろと試してみましょう。

そのためには、恥ずかしがらずに女性も意欲的になることです。

見られるセックス

見られることで二人とも興奮するという発見は、試してみないとわからないことですよね。
お決まりのセックスからは、二人のセックスの妄想の一致は見つけられません。
家の中にあるちょっとした場所でも感じ方はちがうもの。
いきなり、ハードなプレイは抵抗があるかもしれませんが、例えばお風呂や玄関、鏡の前でセックスしてみるなどベッドから出て身近なところからはじめてみては？

他人に見せるのではなく、お互いが見える場所にとどめてくださいね（ははは・・

喘ぎ声

思いきり声がだせるかどうかも重視すべきポイントです。
家族と住んでいたり、窓が開いていたり、壁の薄いマンションだったりすると、どうしても喘ぎ声も気にしてしまいがち。
セックスに集中し存分に喘ぐことは大きなカタルシスをもたらすもの。

最もエッチな気持ちをかき立て、快感を得られる時間帯、場所を見つけてみて下さい。

コスプレ

彼女にコスプレをして欲しいと思っている男性、結構多いのではないでしょうか？
言い出せないだけで、女性もコスプレをしてみたいと密かに思っているのかもしれません。

いきなりだとお互いに引かれる可能性もありますが、自然な会話でコスプレの話題にもっていければベスト。

• 「どんなのがスキ？」
• 「似合うかもね」
• 「見にいってみる？」

という感じで一緒にウィンドウショッピングしてみてはどうでしょう？

見るだけでも会話が盛り上がり以外に楽しいものですよ。
１度目で買わなくても２度、３度目にはスムーズにお買い物ができるかもしれません。

ロールプレイ

２人の性的願望、妄想を脚本にしてみる。

これは、いきなり言い出すわけにはいかないかもしれませんが、一緒にエッチなDVDを見ながら真似してみたりすることならできそうです。

例えば、
「あんな風にストッキング破ってみて」といわれたら男性は結構ノッてくるものですよ。

その他、「奥さぁん」「ああ、○○さん、いけません」

ドクターと患者が病院でってシチュエーション。

「ナインハーフごっこ」や「氷の微笑ごっこ」など。

笑っちゃだめ。
笑っちゃたらもちろん罰ゲーム。

全身を舐めてご奉仕する、フェラチオの新しいワザをする、ひとりエッチを見せるなどなど。
２人が楽しく気持ち良くなるための罰ゲームは、盛り上がること間違いなし！！

ポイントは、お互いにノリよく楽しめること。
簡単に「ごっこ」を楽しめればよいわけです。

セックス・トイ

最近は、一目見てもそれとはわからないおしゃれなセックス・トイが豊富です。
セックス・トイは、非日常的な感触を楽しめます。

ローションやローターなら手に取りやすいし、２人で気軽に楽しめそう。

ローションは特有のヌルヌル感が特徴。
これまで感じにくかった部分を感じやすくする目的で使われることが多いようです。

ペニスを愛撫するのにもおすすめです。

ローターは、乳首、クリトリスの刺激に。
ローターを使って彼の前でマスターベーションできれば上級者かも。

これらは、注意書きを必ず読んで安全に使用しましょうね。

■女性の快感を高めるためにホルモンバランスを整える。

女性ホルモンは、女性の美と健康を守る、女性の守り神。
女性のココロとカラダは、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という２つのホルモンの影響を受けます。

■エストロゲン（女性らしさ、若さ、美しさと最も関係が深い）
■プロゲステロン（排卵・妊娠に関係）

２０ー３０代女性がストレスを感じると、一番に影響を受けやすいのが自律神経。
ホルモンバランスと自律神経はお互いに密接な関係にあります。

ストレスなどで女性ホルモンの分泌が乱れると、自律神経にも支障をきたし、イライラ、不安、不快感など心身にさまざまなトラブルを引き起こします。

そのため、女性が心地よい状態になり、快感を高めるには女性ホルモンのバランスを整えることが大切なのです。

■女性ホルモンや自律神経のバランスを調えるには

・・・五感を磨く

人間が快・不快を感じる器官は脳の大脳辺縁系という部分。
ここは、味覚、嗅覚、触覚など本能的な刺激が伝わるところです。

美味しいものを食べる、好きな香りを嗅ぐ、肌が触れ合うスキンシップなど、
心地よい刺激を与えて大脳辺縁系を活発にしてあげると、自律神経を司る視床下部の下垂体が女性ホルモンを分泌します。

五感を磨くことは敏感になること。
女性ホルモンのバランスが整うと感度はさらに高まりやすくなります。
美しいものを見る、質の良い食事・睡眠、適切な運動 、笑うこと ・・・

日常生活を振り返り、できることから「感じるカラダ」つくりを心がけたいですね。

・・・「気持ちいい」の価値観を持つ

女性が恋をすると美しく見えるのは、彼が好き、素敵な人ねというトキメキが女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を高めるから。
エストロゲンには、肌や髪の美しさを守ったり、食欲をコントロールしたり、メリハリのあるボディを作るほか、気持ちを前向きに安定させる働きがあります。

また、心地よさを感じる時、感動している時には、脳内でドーパミンをはじめとする快感物質が分泌され、より幸福感に包まれるそうです。
快感を高めるためには、「気持ちがいい」と感じることをたくさん体験することですね。

男性には理解しがたい生理のようですが、女性の性欲はいつもフィニッシュまでやりたいというものではありません。

女性は、キスをする、手をつなぐ、体に触られるなど肌のふれあいの中に愛を感じ安らぐ時間を大切にします。
単に体の快感だけではなく、精神的な満足感や充実感を求めているのです。

女性にとって快感とは緩むこと。

快感イコールオーガズムではないと考えます。

彼と抱き合っているだけで気持ちも体も緩んだら、それも快感を得ていることになるのではないでしょうか。
こういった快感は、体だけのものではないので、セックスの時だけではなく彼との日ごろの付き合いの中でも感じることができれば理想的ですね。

オーガズムにこだわることより、気持ちを楽にしてセックスを楽しむことを優先する。

その上で、オーガズムを体験するための方法を探しましょう。

セックスの時に、快感を引き出す工夫をいろいろと試してみることです。
そのための工夫を考えるのがこのサイトの目的です。

女性も男性と同じようにセックスを積極的に楽しむことに肯定感をもつ。
セックスの楽しみや快楽は、相手から与えてもらうのではなく、２人で作り上げていくもの。

こんな風に考えることがセックスの満足感、快感を高めることにつながるのだと思います。

第２チャクラを活性化するポーズです。

チャクラって何？という人はこちら
性力をつかさどるチャクラ

次ぎのポーズに移ります。

1. 腰をおろして開脚します。
2. 両足の親指を、手の人差し指と中指で引っ掛けるように持ちます。
   足の裏のすじをよく伸ばすためにできるだけ膝を曲げないようにします。
3. 腹式呼吸で３０秒
   （おなかを膨らませながら息を鼻から吸い、おなかをへこませながら息を鼻から吐く）
4. 終わったら、仰向けに寝て一分間リラックス。

ヨガで感じる体をつくろう！

深い快感が得られるセックスに大切なのは「したい！感じたい！」のテンション！！
この性のエネルギーをいかに保てるかが重要です。

ヨガは、自律神経やホルモンのバランスを調える働きに優れていて、緊張や不安をほぐしながら、内側から潤う態勢を作ります。

快感ボディを作るヨガのポーズ・エクササイズ

快感ボディを作るとっておきのヨガのポーズ・エクササイズをご紹介しましょう。
ヨガでリラックスしながらも、体の奥から沸き起こる性エネルギーを充満させて！！

• 感度を上げる猫のポーズ
• 性欲を呼び覚ますポーズ
• 締りをアップさせるエクササイズ
• リラックスしながら燃え上がる股関節ストレッチ
• 第２チャクラを活性化するポーズ
  （チャクラって何？という人はまずこちらから性力をつかさどるチャクラ）

※ヨガの注意点

最も効果の上がる時間は、朝起きた時と寝る２時間前。
食前に行うと食欲が減退し、食後は消火器系に血液が集まるため
食事の前後２～３時間は避けてください。

入浴後は少し時間をおきましょう。
お風呂で温まると血管が膨張し、筋肉はゆるみやすい状態です。
入浴後はとても効果的なのですが、入浴直前、直後は、血行が急激に変化するので
めまいや気分が悪くなったりすることもあるので少し時間をおいてから行います。
これらの時間帯を参考に・・・
セックスしたい時やその予定に合わせて事前にヨガポーズをして性欲を高め感じやすい体に近づけておきましょう。

家族と同居で気づかれずに静かにセックスしたい時におすすめの体位です。
また、おしゃべりしながら、愛撫→挿入と自然な流れでセックスできます。

側臥位の性交体位

女性がお尻を突き出す感じで横になり、男性が後ろからペニスを挿入します。
（ペニスは下へ少し下がるようにすると挿入しやすい。）

男性は肩肘で体を支え、上半身を半分起こした状態でお尻をテコにして腰を動かすとよいでしょう。

挿入しにくい場合は、女性が膝を抱え込むように丸くなると女性器がむき出しになり挿入しやすくなります。

オーガズムのためのテクニック

■側臥位の状態で女性が上側の足を男性の腰や腿に乗せます。
足をからませるようにしてペニスを挿入すると結合感が増します。

クリトリスがむき出しになるので、男性はクリトリス周辺を愛撫して。

■側臥位の状態で女性が上側の足を男性の腰や腿に乗せ、そこに男性の片足が割って入ります。
足をからませるように（十文字に）してペニスを挿入すると結合感が増します。

側臥位としては最も挿入が深く、動きやすい形です。

このまま、後背位に移動してより刺激的なポーズでオーガズムを味わってください。

ただ、この体位は慣れないうちは抵抗感を感じる女性もいますから、嫌がる場合は無理をしないで。
「バックがスキ」という人は、思いっきり淫らに楽しんじゃってください。

女性はうつぶせの状態から膝と肘で立つようにしてお尻を高く上げます。
男性は、ペニスを膣口に当て、濡れているのを確認してからゆっくりと挿入します。
お互いの動きに合わせてお尻を前後、左右に動かします。

オーガズムのためのテクニック

ペニスの先で膣口を刺激し、じらしてから挿入してもらうとより刺激的なセックスに。
女性は腰を高く上げるようにしてお尻をキュッと締めるようにするとすると膣の締りがよくなり、ペニスが抜けにくくなります。
男性は下腹に手を回し、クリトリスや乳房を愛撫します。

後背位でペニスを挿入したまま男性は膝立てをやめて、足をまっすぐに伸ばしてみるのも角度が変わってきます。
男性は、首筋や背中を愛撫したり、耳元でエッチな言葉をささやいてください。
この状態で、男性の親指をフェラチオのように女性が舐めまわすのも興奮度が高まります。

後背位のバリエーション

■男性は足をそろえて前へ伸ばして座り、女性は後ろ向きでまたがります。
ペニスが深く挿入されてお互いに刺激しあえます。
男性は耳たぶ、乳房、クリトリス・・・触れる部分全体にわたり、手で撫で回してください。

■女性が椅子やベッドに手をつきお尻を突き出します。
男性は女性のお尻を持ち、後ろから挿入。

結合は浅くなりますが、男性は女性の腰をぐるぐる回したり引きつけたりすることで、ペニスの角度が直角になり膣オーガズムを得やすくなります。

男性は、セックスしながら女性の表情を見ることができるので興奮度が増すことでしょう。

女性は仰向けの男性にまたがり、片手でペニスを持ち、勃起角度に合わせ、ゆっくりと腰を落とすようにして挿入。
上半身を男性とほぼ直角に保ち、ピストン運動をします。
彼に手でクリトリスや乳首を愛撫してもらいましょう。
女性はそれに合わせて腰を動かします。

女性は上体を前に倒し、上下にピストン運動をしてもよいでしょう。

オーガズムのためのテクニック

お互い手を握りあい、女性が上体を後ろに反らすとクリトリスや外陰部の密着度が高くなり感じやすくなります。
ピストン運動は、上下運動だけではなく、左右、回転など様々な角度で。

動きを小刻みにしたり、ゆっくり大きく動かしたりしてみてください。
男性の恥骨にクリトリスをこすりつけるのもおすすめテクニックです。

女性上位のバリエーション

■女性上位のまま男性は正座し女性は上体を軽く反らします。
ペニスの圧迫感が強まり、クリトリスも刺激されやすい体勢です。
彼に、激しく時にはソフトに乳首を愛撫してもらいましょう。

■男性が仰向けになり、女性は後ろ向きにまたがるのも刺激的な女性上位です。
ペニスを軸に体をずり上げたり、ずり下げたりすることで、一番感じる上体の角度が見つかるはず。
彼は、腰を小刻みに震わせて。

女性は足を開いて仰向けに寝る。
男性が足の間に入りペニスを挿入する。

お互いに向き合うので相手の反応がわかり一体感を強く感じることができます。

オーガズムのためのテクニック

膝を立てる

男性上位では、女性が膝を立てることで女性器が上向きになり、結合が深くなります。
彼には、ピストン運動しながら、手や口で乳首を愛撫してもらいましょう。
女性は膝を立て、密着、回転、上下運動をしながらクリトリスを彼に押し付け刺激します。

じらし作戦

ペニスの先でクリトリスを刺激→ペニスの先だけ挿入→ペニスの先でクリトリスを刺激→挿入
を繰り返す「じらし作戦」もとっても感じることができおすすめです。
これだけでオーガズムに達することができる女性もいます。

腰を持ち上げる

女性が腿と床が直角になるくらいまで持ち上げるとペニスが膣を激しくこする感じになり、膣壁への接触感が高まります。
男性は少し後ろに体を反らし気味にすると、ペニスの角度変化するので一番女性が感じる角度を探しましょう。

肩に両足を乗せる

男性の肩に両足を乗せるとペニスが膣に直角に挿入され、奥の方で感じることができます。

会陰部の刺激を好む女性や勃起力がよくない時におすすめ。

女性の腰を両手で支える

男性が女性の腰を両手で支え、持ち上げると更に結合が深くなり、クリトリスも押し付けられることで刺激になるのでオーガズムに達しやすくなります。

この体勢は、お互いに回転運動、腰を突き出す運動も思いのままにできます。

ベッドの端に腰掛けて

女性がベッドの端に浅く腰掛け、男性が女性の腰を両側から支えるようにします。
男性が斜め下から、膣壁をこすり上げるかっこうになるので、膣オーガズムが感じやすくなります。

そのままずり上がり、ベッドの上で様々な体位を楽しんでください。

シックスナインとは男女が逆向きに重なってお互いの性器を愛撫すること。

シックスナインは、二人の工夫次第で様々な快楽が楽しめます。
ベッドの上を転がるように楽しんでみましょう。

初心者向けシックスナイン

男性が仰向けに寝て女性は男性の足の間に顔を入れてお互いの性器を刺激しあう。

感じるシックスナイン

女性が仰向けに寝て、膝を曲げる。
男性も膝を曲げた状態で女性の上にまたがって愛撫する。

この姿勢は、男性はクリトリスや外陰部まで充分に愛撫できます。

リラックスしてシックスナイン

男性、女性とも測位（横向き）になり、女性は少し足を広げる。
女性はペニスを男性はクリトリスやその周辺を愛撫する。

これが一番楽にできる体位。

男性への愛撫のコツ

シックスナインの場合、相手に顔は見えないので思いっきり大胆に楽しんでください。
ペニスを手で優しく握り、睾丸にはそっと触れます。
男性だってじらされるのがスキです。
股や睾丸の後ろなどペニスから遠い場所から順々に触れるか触れないかの感覚でタッチして彼を悦ばせてあげてください。

フェラチオとは、女性が男性性器に唇や舌を使って愛撫すること。
男性が勃起しにくい時、生理などで挿入できない時に行うと効果的です。

ペニスは部分的に感じ方が違います。
最も敏感な部分は、亀頭。
次に、亀頭溝、包皮小帯などになります。
亀頭は、ペニスの先。
亀頭溝は、カリ首と呼ばれる亀頭のくびれの部分。
包皮小帯は、亀頭溝からすぐ根元側のシワのある部分。

ペニスは、とてもデリケートな部分です。
フェラチオをする場合には、歯を立てずに唇や舌を使ってやさしく愛撫します。

フェラチオの方法

やさしく片手でペニスを握り、亀頭の先を舌でそっと刺激します。
亀頭溝を舌で舐め回すように念入りに愛撫し、ペニスの裏側のすじに沿って下から上にキスするように移動します。
ペニスに歯が当たらないようにして、ペニスの大部分を口に含み、リズミカルに上下し、次第にスピードアップさせます。

フェラチオの正しい方法は決まっていません

いつも同じではなく時には横からくわえて舐めたり、片手で亀頭を刺激しながらペニスの根もとの方から攻めていったりと変化を加えましょう。
唾液でベチャベチャと音をたててみるのも二人は興奮してきます。

フェラチオの体位

男性は仰向けに寝る

男性は仰向けに寝て、女性が男性にまたがるような体勢で愛撫すると女性上位にスムーズに移ることができます。
女性のあごも疲れにくい体位です。

男性は立ったままで

立っている男性に対し、女性が膝をついて愛撫します。
男性が腰を動かし自由にコントロールできる姿勢です。

参考メモ・・・フェラチオを好む女性

「ハイト・リポート」によると、フェラチオを男性に行う女性の割合は

高卒・・・５２％
大卒・・・７２％

※ハイト・リポート

※世界で初めて本格的に女性の性の実態を調査したセックス実態報告書。（シェアー・ハイト女史/１９７６年）

クンニリングスとは、男性が舌や唇を使って女性器を愛撫すること。

クンニリングスは、いやらしいものではなく、彼の愛情を感じられるとても気持ちのよいもの。
彼にクンニリングスを自然におねだりできる女性って素敵です。

舌先で小陰唇を下から上へ舐める。
小陰唇、大陰唇の回りをまんべんなく舌で舐める。
感じて膨らんできた小陰唇を軽く噛む。
クリトリスを口に含み、軽く吸ったり舌でころがすように優しく舐める。

クンニリングスの体位

ノーマルなクンニリングス

女性は、仰向けに寝て股を開き、膝を立てる。
唇や舌でクリトリスから膣口にかけて、舐めたり吸ったりする。

この体位は、すぐに挿入できますが、クリトリスへの愛撫はしにくくなります。

女性の腰の下に枕やクッションを敷くと舌先がGスポット（膣の前方入り口近く）にあたりやすく、女性はより感じやすくなります。

感じるクンニリングスの体位

女性が上になる

男性が仰向けに寝て、女性は男性の顔にまたがる。
この体勢だと女性が感じる部分に自由に腰を動かすことができるので、愛撫の強弱をコントロールできます。

ベッドや椅子に腰掛ける

女性が椅子に腰掛け、股を広げ、男性の肩に足を乗せる。
男性は床に座ってままで、または膝をついて愛撫する。