30代女性のラブバイブル」

内転筋を鍛えるエクササイズです。

太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えて骨盤の働きを調整し締りをアップさせます。

下腹や太ももの脂肪を燃焼させて感じるセクシーボディを目指します。

1. 両足を伸ばして仰向けになります。
2. つま先を天井に向かったまっすぐ上げます。
3. 膝を伸ばしたまま、両足を広げ、息を吐きながら両足を打ちつけるようにくっつけます。（１０回繰り返す）
4. 更に両足を開き、息を吐きながら、膝をのばしたまま足先をクロスさせます。（１０回繰り返す）

日時: 2006年10月23日 09:23 | パーマリンク