30代女性のラブバイブル」

このポーズは、太鼓橋のポーズと呼ばれています。
腰部、腹部、性器周辺の血行がよくなり、やる気を含めた性欲を促進します。
ヒップアップ効果もあり。

1. 仰向けに寝て、足を腰幅に開き、膝を立てます。
   かかとはできるだけお尻に近づけて。
   腕は手のひらを下に向けて床につけます。
2. 鼻からゆっくりと息を吸いながら、腕と足の裏を床につけたまま、腰を高く持ち上げます。
   あごが胸につくくらいまで腰を持ち上げ３０秒キープ。
3. 一日１０回を目指してがんばりましょう。

日時: 2006年10月23日 09:22 | パーマリンク