30代女性のラブバイブル」

セックスって恥ずかしい？

最近は、女性誌やファッション誌でもセックスに関する特集が組まれたり、女性による「女性の性ってこうなのよ」と語った著書が驚くほど増えています。

女性は性について表現することへの抵抗感は薄れつつあるというものの、まだまだセックスという閉鎖的な状況では、女性は受身であることが望まれ「男性が主導権を握り、女性は男に従うべき」といった古い価値観があります。

オーガズムってどんな感じ？

セックスは、お互いの快感を知ること

彼と一緒に女性が最も感じやすい膣内にあるGスポットやクリトリスの頭、脚部の快感スポットなどをを探しましょう。

もちろん、セックスは受け身だけでは楽しめません。
あなたも、相手の反応を見ながらいろんなところを探検するつもりで触ってみて。
今まで触られたことのない場所で、新たな快感を彼が感じたら、よりいっそう愛が深くなるでしょう。

スローセックスって気持ちいい

セックスは、アダルトビデオに代表される激しくて、挿入だけが目的のものだけではありません。
セックスは食事と同じ。
どんな味付けで、どのような雰囲気で食べたいのか、好みは人それぞれ。
最近は、料理が出来上がる過程を楽しむ「スローフード」自然との調和を意識してゆったり生きようという「ロハス」の考え方が浸透しつつありますが、セックスも挿入や射精を急がない「スローセックス」が注目されています。

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スキンシップの延長線上がセックス

女性がセックスを積極的に楽しむための自然な方法にスキンシップがあります。
スキンシップは、既に性欲の領域にあり、より強い欲情へのドライブ感を秘めていると考えます。

スキンシップとは「相手に触ること」

相手に触る＝触覚（五感の一つ）を刺激します。

男性の性のメカニズム

男性の性のメカニズムは、愛撫されながらゆっくりと時間をかけてオーガズムに達し、セックスのあとの余韻に浸りたいという女性のメカニズムとはまったく違います。
ほとんどの男性は射精すると急速に性的関心が冷め、さっさと結合を解き、タバコを吸ったり、横を向いて眠ってしまうことが多く、女性がこんな男性に不満を持つことが多いようです。

メカニズムそのものが違うから仕方ないとはいえ、ストレスのない感じるセックス・・したいですよね。
そのためには、男性のメカニズムを知り、彼を上手にコントロールする工夫を考えましょう。

セックスは男と女が愛し合う究極のスキンシップ
でも、どちらか一方だけが満足したセックスは愛し合うということとは程遠くなります。

男と女が愛し合ってお互いに満たされる関係を維持するために。

二人のセックス・快感のための５か条

マスターベーションは罪？

女性にとってマスターベーションは自然な性行為です。
しかし、一般的には、男性のマスターベーションほど理解されていないようです。
女性の性は、常に結婚と結び付けられ、結婚以外の女性の性行為はモラルに反するという風潮があります。

昔から「処女崇拝」という文化があって、「女の子は、自分の性器に触れてはいけない」と躾けられてきました。
そのため、大人になっても性器に触れることにタブー感があり、マスターベージョンに罪悪感をもつ女性も少なくないでしょう。

マスターベーションの始め方・・・性的快感のレベルを高める工夫

彼とのセックスでは、彼の視線や愛撫などで興奮しますが、一人でする場合にはどれだけ妄想を膨らませるかがポイントです。
エロティックな下着をつける、彼との非日常的なセックス、脱がされる状況を想像する、エッチなDVDやコミック、官能小説を呼んでエロテンションを高めるなどなど。
そんな工夫が快感の質を高めます。

ネコのポーズは、ゆがんで鈍くなった骨盤を動かし、感度を上げていきます。

ポイントは肛門を締める動作。
性器周辺の血流をよくします。

自律神経のバランスを調えるのにも効果的。

このポーズは、太鼓橋のポーズと呼ばれています。
腰部、腹部、性器周辺の血行がよくなり、やる気を含めた性欲を促進します。
ヒップアップ効果もあり。

内転筋を鍛えるエクササイズです。

太ももの内側の筋肉「内転筋」を鍛えて骨盤の働きを調整し締りをアップさせます。

下腹や太ももの脂肪を燃焼させて感じるセクシーボディを目指します。

大腿部の股関節を柔軟にしてそけい部を刺激することで女性ホルモンの分泌を促します。

ヒップから太ももにかけて引き締めるのでスリムを目指しながら潤いあるボディをメイキイング。

潤いある大胆なセックスのための簡単ストレッチです。

チャクラって何？

人の体には８つのチャクラ（生命エネルギーの集積箇所）があり、東洋医学で言う経穴、西洋医学ではホルモンの分泌点にあたります。

チャクラは、古代インドのサンスクリット語で「円」「輪」を意味し、人間の生命エネルギーの中枢で、身体の中心線上にあります。

大きく分けて７つ存在し、それぞれが内分泌に対応していて、体だけではなく精神のバランスを保つことに深く関わるポイントと考えられています。
そして、これらを大きく包み込む８番目のチャクラが存在します。

オーラルセックスとは？

オーラルセックスとは、唇や舌を駆使して刺激を与える性行為全般を指します。
オーラルセックスをいやらしいものではなく、二人のごく自然な性行動であると考えれば、これも性感を高めてくれる性行為で、女性はこの方法でもオーガズムに達することができます。

初経に始まり、性の成熟、そして閉経まで、女性の体の劇的な変化は女性ホルモンに大きく影響されます。

女性の性欲は月経周期はと関係していると言われています。

次の数値は「ハイト・リポート」によるものです。
一ヶ月のうちどの期間に性欲がおきたかを４３６人の女性にアンケート調査した結果。

３０代は性欲が旺盛な季節

女性は、２０代後半から３０代ごろオーガズムを感じる率が最も高くなり、性的ピークになるといわれています。
それ以降、４０歳代はほとんど変化はなく、５０歳代後半から徐々に低下していきます。

つまり、２０歳代後半から４０歳代が女性の性的快感のもっとも豊かな時期と言えるでしょう。

自分の体を知る、感じることは女性を美しくすると考えます。
自分の体を発見していくことはとても楽しいし、自己肯定にもつながります。

性器への前戯と挿入

性器への前戯は、挿入と同じ役割を果たすといっても過言ではありません。

向かい合っておしゃべりしながら感じる部分を触りあう・・・立ったまま、横たわって・・

ゾクゾクするような・・・お互いに快感が得られる前戯を見つけましょう。

クンニリングスって何？

クンニリングスとは、男性が舌や唇を使って女性器を愛撫すること。

クンニリングスは、いやらしいものではなく、彼の愛情を感じられるとても気持ちのよいもの。
彼にクンニリングスを自然におねだりできる女性って素敵です。

今さら聞けないフェラチオのこと

フェラチオとは、女性が男性性器に唇や舌を使って愛撫すること。
男性が勃起しにくい時、生理などで挿入できない時に行うと効果的です。

シックスナインを楽しんで

シックスナインとは男女が逆向きに重なってお互いの性器を愛撫すること。

シックスナインは、二人の工夫次第で様々な快楽が楽しめます。
ベッドの上を転がるように楽しんでみましょう。

男性上位は、女性が仰向けに寝て、男性が向かい合って覆いかぶさる体位。
最もポピュラーなスタイルで、女性が膝を立てたり腰を持ち上げたりとバリエーション次第でたっぷりとオーガズムを感じることができます。

女性上位は、男性が仰向けに寝て、女性が向かい合って覆いかぶさる体位。
女性がリードできる体位で、挿入の深さも自分で腰を動かすことで調整でき、自由にクリトリスへの刺激が得られます。

男性は、セックスしながら女性の表情を見ることができるので興奮度が増すことでしょう。

後背位は、いわゆるバック。
女性が四つんばいになり、男性が後ろから挿入するスタイルです。
体位としては刺激的でムードがあり、オーガズムにも達しやすいでしょう。
男性は、女性のクリトリス、首筋、背中、乳首、お尻など女性の性感ポイントを手で愛撫しながらセックスでき、ペニスが膣に深く挿入されるのでお互いに満足感があります。

ただ、この体位は慣れないうちは抵抗感を感じる女性もいますから、嫌がる場合は無理をしないで。
「バックがスキ」という人は、思いっきり淫らに楽しんじゃってください。

側臥位は、お互いに横向きに寝たままで女性の後ろから挿入するスタイル。

家族と同居で気づかれずに静かにセックスしたい時におすすめの体位です。
また、おしゃべりしながら、愛撫→挿入と自然な流れでセックスできます。

ヨガで感じる体をつくろう！

深い快感が得られるセックスに大切なのは「したい！感じたい！」のテンション！！
この性のエネルギーをいかに保てるかが重要です。

第２チャクラを活性化するポーズです。

チャクラって何？という人はこちら
性力をつかさどるチャクラ